lat - 17 wzrost - 190 waga - 99 jakies czas temu temu trenowałem na siłce około 8 miechów ( bez efektów ) . Teraz znów jade od sierpnia w miare systematycznie 5 dni w tygodniu ( efekty są ).Pozatym od maja do polowy sierpnia jechałem na thermie i poszło z 20 kg. Ale powróicło 5 ;] teraz od połowy gródnia znów cwicze systematycznie areoby ( [...]
[...] ja uważam że nie da się zrobić porządnego cyklu z 15 strzałów omki w ok 5,6tygodni,ale tak jak powiedziałeś kazdy ma swoje zdanie Btw: "nie sądzę po profilu abyś był już po 2 cyklach na omce"....ILE TWOIM zdaniem powinienem ważyć..?? Z tego co twierdzisz wynika że PO 2 cyklach omena można zrobić LEPSZĄ masę niż po 5 latach treningu
Które nie powoduje przyrostu masy.. ale pomaga szybciej przerobić aktualną masę na mięśnie..? Mam duży masy i nie chciałbym już przybierać kolejnej.. tylko po prostu zamienić tą co mam na mięśnie. - kocham takie podejscie zniszcze twoje marzenia i nadzieje pokladane w tabletkach - tak sie poprostu nie da jedyna droga to cwiczyc->zwalic [...]
Masę raczej mam ważę dość sporo jak na wzrost. - dlatego zasugerowałem teraz rzezbe... ale zrobisz jak bedziesz uwazał :) a co do siły to powiem szczerze ze mi na niej zawsze najmniej zalezało i do tej pory mój rekord to tez 85kg na kalte i wcale z tego powodu nie czuje sie gorszy od ludzi którzy wyciskaja 100 :p hehe bo mi nie o to chodzi a [...]
Szczerze mówiąc w twoim wieku 2,5 roku temu mialem duzo lepsze parametry. I również gram w piłkę nożną od 10 lat xD Mialem okolo ponad 1,70 cm wzrostu i waga tez niczemu sobie kolo 60 paru kilo. Chodzi o dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jest odwzorowane w zaleznosci od masy ciala. Jesli chcesz zwiekszyc mase musisz jesc ponad limit, jesli [...]
więc co dokładnie robisz ? Ciężko mi określić, według mnie to siłę ale żeby mieć siłę to trzeba mieć masę, a ja ćwiczę na drążku i już sporo umiem więc nie wiem jak to jest. czyli ? Chodziło mi o to, że nie mogę zrobić masy właśnie przez mój styl życia i szybką przemianę materii.
[...] węglowej diecie potrafie utrzymać całkiem dobrej jakości mięcho.Dlatego zdecydowałem się na takie połączenie(antek+oma)Myśle że zaczne 1_3antek50mg,oma na początku cyklu e5d.może po antku troche metki dołożyć?ze 3 tyg?Czy jestem w stanie utrzymać masę zrobioną na antku do końca cyklu?czy po antku mogę liczyć na progres(po skończeniu antka)?
tak? a czy przypadkiem Slawomir Orzel, moj autorytet, nie mowi "Po pierwsze zwieksz mase"? Mowi tak. I jesli bede sie do tego stosowal to na pewno bede taki jak on (http://www.slawekorzel.com/). Co za roznica zreszta jakim sposobem osiagne swoj cel? A cel uswieca srodki. Zoabczcie sami na przyklad ile slonina zawiera kwasow nienasyconych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] B-30% W 50% T 20% Wrażliwość na stymulanty: nie testowalem Możliwosci finansowe: Duże ale nie chcę dużo wydawać. Chcę białko + jakis suplement aby czysta masa mieśniowa poszła. Cel/problem/opis: Jaki suplement dorzucić do białka na czystą masę mięśniową i żeby na długo wystaczył i był tani. Ważny dla mnie jest stosunek CENA-Czysta masa mięśniowa.
[...] już nie pamiętam kto to pisał i kiedy.. miałem w notatniku na kompie: hipertoniczny - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, pomaga budować masę mięśniową u ludzi z szybką przemianą metabolizmu, rozpuszczasz średnio 15 g carbo na 100 ml wody izotoniczny - wyrównujesz nim straty energetyczne podczas wykonywania [...]
jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie policzone już :) Co prawda liczyłem na redukcje, to mnie zdziwiłeś :D Nie zaleje się jakoś jeśli zacznę masę bez pozbycia sie wpierw tego tłuszczyku? ;D
[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
po co ci ćwiczenia izolowane (czyt. typowe na robienie rzeźby) skoro piszesz że masz "bułke", a chcesz jedynie zwiększyć mase bicepsa zzewnątrz no ale jak chcesz
no ja cwicze w piwwnicy i tak wolalbym tamta kupe sprzetu, mam niedosyt, na nogi bym mial w***** maszyn, nawet nie mam takiej podstawowej do prostowania nog :/ Ale na sztandze praktycznie mozna prawie wszystko zrobic jesli chodzi o mase ale jednak przydaloby sie urozmaicenie nie wiem co ty do tego sprzetu masz ? bo jest czysciutki nowy siwecocy [...]
